Sindrom ini bisa menyebabkan mata
lelah dan tegang karena seharian memandangi layar komputer. Dan perlu
diketahui, CVS mempengaruhi sekitar 64% sampai 90% dari pekerja kantor. Seperti diberitakan time.com, Jumat 14
September 2012, kondisi ini kemungkinan besar tidak menyebabkan
kerusakan mata permanen. Tetapi, dapat mempengaruhi kenyamanan pengguna
komputer. Gejala yang paling
umum dari CVS termasuk ketegangan mata, kemerahan, iritasi atau
kekeringan, perasaan terbakar di mata, penglihatan kabur atau
penglihatan ganda hingga sakit kepala dan leher serta bahu terasa nyeri.
Beberapa faktor yang bisa
meningkatkan kemungkinan CVS, termasuk masalah penglihatan yang terlalu
fokus pada satu pandangan, mata kering, terlalu lama memandangi layar
komputer, pencahayaan yang buruk, postur tubuh yang buruk dan bahkan
sudut monitor yang tak tepat. Faktor
lain yang kemungkinan besar bisa menimbulkan CVS bisa karena penggunaan
kacamata dan lensa kontak. Dan, hampir 71 persen dari orang-orang
melaporkan gejala CVS terjadi karena memakai kacamata atau lensa kontak
dengan resep yang salah.
Namun, jika memang Anda merasa layar
komputer membuat mata terasa sakit dan lelah, berikut beberapa panduan
untuk membantu meringankan gejalanya:
1.
Periksa kesehatan mata secara teratur
Jika memang Anda merupakan penderita
mata minus atau plus, pastikan kacamata atau kontak lensa yang Anda
gunakan benar-benar nyaman dipakai. Minta resep sesuai dengan kondisi
kesehatan mata, sehingga saat Anda menggunakan komputer Anda bisa merasa
nyaman berada di depan layar.
2.
Reposisi komputer
Layar harus diposisikan tepat di
depan wajah Anda, bukan di samping. Posisikan monitor sehingga pusatnya
adalah 4 sampai 8 inci bawah mata Anda, yang memungkinkan leher bisa
bersantai.
3.
Ikuti pedoman untuk postur yang baik
Ini akan mengurangi ketegangan pada
leher, punggung dan bahu.
4.
Mengurangi silau
Instalasi filter anti-silau pada
monitor bisa diatur sesuai dengan kebutuhan. Anda juga bisa menyesuaikan
nuansa jendela dan mengubah kontras layar dan kecerahan dapat membantu
mengurangi silau dan pantulan.
5.
obat tetes mata
Obat tetes mata bisa mencegah mata
kering. Jika itu tidak berhasil, pertimbangkan untuk menggunakan tetes
mata pelumas.
6.
Istirahat
Jangan terlalu lama berada di depan
layar komputer. Sesekali lakukan gerakan ringan yang bisa mengalihkan
pandangan dari layar. Bisa berdiri sejenak, meregangkan atau hanya
melihat ke kejauhan, jauh dari komputer, setiap 15 menit atau lebih
untuk memberikan mata istirahat.
7.
Bersihkan monitor secara teratur
Debu dapat mengurangi ketajaman
layar, membuat mata bekerja lebih keras. Untuk itu, cobalah rutin
membersihkan monitor.
0 komentar:
Posting Komentar